Recommandations bien-être pendant le confinement

confinement bouger à la maison

Outre les mesures barrières que chacun doit appliquer scrupuleusement, l’activité physique réalisée à la maison est primordiale pour lutter contre les effets délétères du confinement.

Confinement : les 7 règles du bien-être

Le Pr Paul MENU, Président de l’Association de cardiologie Poitou-Charentes, Secrétaire de Graine de Sport vous partage ses recommandations en 7 points clés ou règles de bien être.

Il nous informe des principaux effets secondaires de la stratégie adoptée pour lutter contre la pandémie :

  • Une augmentation majeure de l’angoisse et du stress
  • Une augmentation évidente de la sédentarité
  • Une difficulté à maintenir une alimentation équilibrée en qualité et en quantité
  • Une addiction visuelle et auditive aux écrans (informations, divertissements, jeux)
  • Une élévation de la tension artérielle moyenne de 2 points
  • Une perception négative de notre environnement et de soi-même

Et nous invite à prendre certaines précautions…

Activité physique et sédentarité : l’ANSES adapte ses repères

Le confinement imposé pour combattre le Covid-19 impacte négativement la pratique quotidienne d’activité physique, et de fait, en augmentant la sédentarité, augmente certains facteurs de risque pour la santé.

L’Agence formule des propositions concrètes d’activités sollicitant les fonctions musculaires à intensités adaptées à chaque population – enfants, adultes, personnes âgées – et à pratiquer dans un espace qui peut être restreint.

Des dangers plus spécifiques à la situation de confinement en termes de santé mentale et de sommeil sont également identifiés.

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